((منتديات حلوان محافظة جديدة 2009))
حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34  Jrv64581
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارة المنتدى
((منتديات حلوان محافظة جديدة 2009))
حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34  Jrv64581
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارة المنتدى
((منتديات حلوان محافظة جديدة 2009))
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

((منتديات حلوان محافظة جديدة 2009))

حرية عدالة اجتماعية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



المساهمات : 543
تاريخ التسجيل : 14/08/2009

حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34  Empty
مُساهمةموضوع: حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34    حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34  Emptyالأحد ديسمبر 23, 2012 3:55 am

حبيباتى فى الله القمرات المرضعات والحوامل
حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34  Mood11
طبعا كلنا هدفنا نوصل للوزن المثالى فى احسن صحة
لكن بنقابل فى الحياة حاجات زى الحمل والرضاعة بتخلينا ممكن نقع فى غلطة العمر
وهى اننا ننساق ورا الكلام اللى بنسمعه كلى انتى جواكى روح وكلى عشان تعرفى ترضعى ابنك صح
وللاسف بعد ال سنتين و9 شهور دول بنكون بقينا منافسات للافيال
بس الصح ان الفترتين دول من احلى نعم ربنا علينا وممكن نستفيد منهم كتير جدا عشان نخس ونوصل لهدفنا فى ارضاء ذاتنا وازواجنا وبردو نحافظ على البيبى اللى هو احلى هدية من ربنا
عشان كدا عاوزين نهتم بالاكل الصحى المتوازن
ويارب نشجع بعض على الخير يا احلى صحبة فى الله


الريجيم


حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34  13353697823702
ع الريق : كوب ماء بملعقة عسل نحل ونص ليمونه


الافطار
: كوب لبن+3معالق فول+نص رغيف
او ممكن تنوعى اكلك بس المهم تراعى انه يكون فى نفس المقدار دا




احتمالات الغدا والعشا




الغدا:3 بيضه+نص رغيف او 6 معالق رز+خضار +ربع كيلو جرام فاكهه


العشاء:ربع رغيف+بيضه+سلطه




أو



الغدا:ربع فرخه وزى باقى الغدا فى اليوم الاول


العشاء:ربع رغيف+100 جرام جبنه+سلطه




أو



الغدا: نص رغيف+200 جرام جبنه+خضار +ربع كيلو فاكهه
العشاء:100 جرام جبنه+ربع رغيف +سلطه




أو


الغدا:ربع كيلو سمك+نص رغيف+خضار +ربع كيلو فاكهه
العشا:ربع رغيف +3 معالق فول+سلطه




شرب الماء لا يقل عن 2لتر يوميا
المشروبات فري (شاي اخضر نعناع لبان دكر مغلي شمر ...)اي حاجه تفضليها

ليكي 2ثمرة فاكهه ف اليوم ماعدا الممنوعات ويفضل التفاح عشان الوش ميخسش معانا



*******************


ملحوظات-:
1: الفراخ-اللحم-السمك ياكل مسلوق او مشوى
2:اللبن منزوع الدسم --الجبن قريش
3:الفول بملح وليمون فقط
4:الخضار طازه او مسلوق اوسوتيه
5:الاشياء المسموح بيها حتى الشبع الخضروات-الطماطم-الباذنجان
6:ممنوع الزيت -السمنه-الشربه-العنب- البلح-التين-المانجو-المخلل
7:ربع رغيف=رغيف سن=3معالق رز
8:الارز مسلوق بقليل من الزيت
9:ربع فرخه=2بيضه+100جرام جبنه=200جرام جبن+بيضه
100 جرام لحم=3بيضه=4معالق فول+100 جرام جبنه
معلقه سكر فى اليوم

والنظام دا للكل الحوامل واللى بيرضعوا
وكفاية جدا انك تقولى الريجيم النهاردة تمام او اعملى مقياس من 10 وادى نفسك درجة
بس اهم حاجة اللى تلخبط متجيش تقول اكلت كذا وكذا عشان مش عاوزين احباط

حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34  13353679894556

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://loard.yoo7.com
 
حوامل ومرضعات عاملين رجيم الجزء ال34
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مصارعة حرة جون سينا ضد الاندرتيكر الجزء 3 والاخير
» قصه البخيل موال شعبى مصرى الجزء الاول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
((منتديات حلوان محافظة جديدة 2009)) :: (منتديات الصحة و الرشاقة ) :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: